Inilah 20 Manfaat buah pisang bagi kesehatan yang jarang orang ketahui

sumber foto: infoagribisnis.com

Pisang merupakan buah-buahan yang sering ditemukan di Indonesia. Buah pisang mudah di dapatkan pada semua tempat dan dengan harga yang relatif terjangkau. Buah pisang cocok sebagai makanan pencuci mulut. Mengkonsumsi pisang secara rutin ternyata banyak manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh.

Buah pisang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil untuk membantu tumbuh kembang janin. Hal ini karena buah pisang memiliki kandungan nutrisi seperti kalium dan juga asam folat. Buah pisang membantu tubuh untuk menyimpan cadangan kalsium, fosfor, serta nitrogen, yang berfungsi membangun perbaikan dan regenerasi jaringan pada tubuh.

Manfaat buah pisang kaya akan kandungan vitamin dan mineralnya yang penting, seperti : vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Berikut ini manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh:

• Kaya kandungan vitamin dan serat

Buah pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan dengan buah apel. Pisang kaya akan kandungan potasium dengan kadar potasium mencapai 400mg di dalam pisang yang berukuran sedang. Oleh karena itu buah ini wajib dikonsumsi untuk tetap dapat menjaga kesehatan jantung.

• Sumber energi

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam pisang dapat menjadi sumber energi untuk tubuh. Mengkonsumsi 2 buah pisang sehari, dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan menambah energi untuk melakukan aktivtas sehari-hari.

• Menurunkan berat badan

Buah pisang merupakan makanan ringan sehat dengan 100 kalori. Meskipun memiliki 100 kalori namun pisang juga tinggi akan serat, yang berarti mereka akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan makanan dengan kandungan serat yang lebih rendah. Hal ini dapat menurunkan asupan kalori anda secara keseluruhan selama satu hari, membuatnya menjadi alat penurunan berat badan yang hebat.

Pisang hijau juga membantu menurunkan berat badan. Mereka adalah salah satu sumber terbaik dari pati resisten. Pati resisten berbeda dari pati biasa dalam hal karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Fungsinya seperti serat larut dan memberi makan bakteri ramah di usus anda, sehingga mendorong pencernaan yang lebih baik. Pati resisten juga memiliki kalori lebih sedikit daripada pati biasa, namun masih dapat memuaskan rasa lapar yang sama. Jadi, sama halnya dengan pisang kuning, pisang hijau juga mendorong perasaan kenyang dan mengakibatkan nafsu makan menurun

• Mengobati jerawat

Cara menggunakan buah pisang untuk mengobati jerawat yaitu, pertama hancurkan daging buah pisang yang sudah matang. Lalu oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama beberapa menit dan lalu bersihkan menggunakan air. Ulangi cara ini selama beberapa hari sampai jerawat hilang dan kulit pun menjadi bersih.

• Menghaluskan kulit wajah

Bagi yang bermasalah dengan kulit kasar maupun kering, daging buah pisang menjadi solusinya. Seperti cara mengobati jerawat, pertama hancurkan pisang lalu tambahkan dengan satu sendok madu. Gunakan untuk dijadikan masker pada wajah. Lakukan secara rutin dan kulit wajah akan menjadi halus.

• Mengatasi diabetes

Bagi untuk penderita diabetes, dengan mengkonsumsi pisang khas daerah Gorontalo yaitu goroho yang dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda yang dapat digunakan sebagai makanan tambahan untuk penderita diabetes.

• Menyeimbangkan jumlah cairan

Tubuh membutuhkan jumlah cairan yang seimbang dan cukup dalam menunjang semua kinerja organ tubuh. Oleh karena itu, kandungan kalium pada pisang berperan penting untuk dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh.

• Mengobati sakit maag

Buah pisang ini dijadikan sebuah solusi pada saat tubuh terserang maag. Hal ini karena buah pisang memiliki kandungan zat penangkal asam dalam tubuh dan sehingga dapat meredakan maag.

• Mengatasi anemia

Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga cocok untuk penderita anemia. Mengkonsumsi 2 buah pisang setiap harinya secara rutin. Manfaat buah pisang untuk mengatasi kekurangan sel darah merah atau anemia.

• Menyehatkan tulang

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat berfungsi untuk membantu menyehatkan tulang. Hal ini dikarenakan, buah pisang ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan mangan yang cukup tinggi.

• ·        Baik untuk Ibu Hamil

Mungkin banyak yang belum mengetahui manfaat buah pisang berikut ini. Ada banyak alasan mengapa buah pisang merupakan pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil. Pertama, pisang kaya akan asam folat. Asam folat digunakan untuk membuat darah ekstra yang dibutuhkan tubuh anda selama kehamilan. Selain itu, buah pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang membantu mencegah anemia, dan menjamin ketersediaan darah yang cukup untuk pertumbuhan janin dan ibu.

Buah pisang juga baik untuk mencegah, atau setidaknya membantu meringankan beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan selama kehamilan. Kandungan buah berserat tinggi merupakan bantuan besar untuk memerangi sembelit. Solusi alami ini adalah alternatif yang sehat sebagai pengganti obat pencahar kimiawi. Buah pisang juga dapat memberikan bantuan terhadap rasa mual, membuat mereka camilan sempurna untuk wanita hamil yang sering berurusan dengan morning sickness (mual pagi). Mereka juga membantu mengatur kadar gula darah bila dikonsumsi di antara waktu makan.

Wanita hamil harus ekstra hati-hati dengan asupan garam mereka karena dapat dengan mudah membuat tubuh menahan air sehingga meningkatkan tekanan darah. Kalium dalam buah pisang membantu tubuh memproses keluar garam dengan cepat, sehingga mengurangi kemungkinan efek samping negatif dari garam.

• ·        Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Inilah salah satu manfaat buah pisang yang telah sangat populer. Diet tinggi serat dikenal karena kemampuannya untuk mendorong pencernaan yang sehat. Buah pisang mengandung dua jenis serat: pektin dan pati resisten. Seperti yang dibahas sebelumnya, pati resisten berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam perut anda.

Penelitian telah menunjukkan pektin dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar. Namun kandungan pektin dalam buah pisang, menurun saat mereka matang. Jadi pisang hijau akan menawarkan perlindungan lebih tinggi untuk usus Anda.

Pisang, terutama pisang kuning, merupakan makanan yang mudah dicerna, dan dengan demikian merupakan pilihan yang sangat baik ketika anda mengalami sakit perut. Diet pisang sangat dianjurkan untuk orang dewasa dan anak-anak ketika berurusan dengan sakit perut, diare, atau mual.

• ·        Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Manfaat pisang lainnya yang tak kalah hebat adalah membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental. Serotonin adalah neurotransmitter, yang sering dikaitkan dengan pengaturan mood. Ketika serotonin dilepaskan, suasana hati kita meningkat dan kita merasa senang. Serotonin sendiri tidak ditemukan dalam makanan, namun berbentuk triptofan (yang diubah tubuh menjadi serotonin). Dan buah pisang memiliki banyak komponen tersebut! Makan buah ini merangsang tubuh untuk memproduksi hormon “perasaan baik” ini, membuat anda merasa lebih bahagia.

Triptofan juga telah ditemukan dapat membantu mendorong pola tidur yang sehat. Bagi mereka yang menderita insomnia, makan buah pisang sebelum tidur dapat membantu mengatur pola tidur anda. Jumlah vitamin B yang tinggi yang ditemukan dalam buah pisang juga memiliki efek menenangkan pada pikiran serta dapat membuat anda merasa lebih santai dan damai.

• ·        Menjaga Kesehatan Ginjal

Buah pisang merupakan salah satu sumber kalium yang apabila dikonsumsi secara teratur dalam jumlah sedang, dapat menjaga kesehatan ginjal. International Journal of Cancer menyatakan bahwa buah pisang kaya akan senyawa fenolik antioksidan yang apabila dikonsumsi dengan kubis dan sayuran hijau dapat menjaga kesehatan ginjal.

• ·        Mengatasi Anemia

Buah pisang sangat baik untuk dikonsumsi penderita anemia, hal ini karena buah pisang mengandung zat besi yang tinggi yang dapat membantu meningkakan hemoglobin dalam tubuh.

• ·        Mengobati Maag

Buah pisang mengandung subtstansi antasida yang dapat membantu dalam mengobati maag.

• ·        Mencegah Alergi

Buah pisang mengandung asam amino jinak yang dapat membantu mengatasi alergi.

• ·        Mengurangi Keinginan Merokok

Buah pisang mengandung vitamin B6 dan B12 serta magnesium dan kalium yang dapat mengurangi keinginan merokok. Hal ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu pengobatan untuk berhenti merokok.

• ·        Mengatasi Mabuk

Buah pisang yang dicampur dengan madu dan yoghurt dapat mengatasi menyembuhkan mabuk.

• ·        Menjaga Kesehatan Mata

Tidak hanya buah-buah yang lain saja, buah pisang yang mengandung antioksidan dan karotenoid ini dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan matamu.

 Dengan mengkonsumsi pisang yang cukup juga dapat menjegah terjadinya rabun senja, glaukoma, bahkan katarak.

Manfaat buah pir untuk kesehatan dan kecantikan

sumber foto: japantimeline.jp

Buah Pir! Tahukah anda bahwa di balik buah Pir ternyata menyimpan 1001 manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Buah yang berasal dari Negara kawasan Eropa Barat kini sudah banyak yang membudidayakan nya termasuk di kawasan Negara Asia. Rasanya yang manis dan menyergarkan membuat buah Pir ini banyak di sukai oleh setiap kalangan usia baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun orang tua.

Dari sekian banyak jenis buah-buahan yang ada di dunia buah Pir ini termasuk salah satu sumber energi dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi buah Pir setiap hari dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda karena di dalam buah Pir ini mengadung antioksidan alami yang sangat tinggi. Dan kali ini kita akan membahas tentang manfaat buah pir, simak penjelasan di bawah ini.

1.      Anti Radikal Bebas :

Buah pir mengandung vitamin C, vitamin K, dan tembaga, semuanya bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh kita.

2.      Mencegah Penyakit Jantung :

Manfaat serat yang banyak ditemukan dalam buah pir akan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita, sehingga akan memberikan perlindungan bagi tubuh kita dari penyakit jantung. Makan-makanan yang kaya serat seperti buah pir bisa mengurangi risiko stroke hingga 50 %.

3.      Mencegah Kanker :

Kandungan serat tinggi dalam buah pir akan mengikat sel-sel karsinogenik dan membuangnya keluar dari tubuh dan mencegah kanker usus besar. Satu buah pir setiap hari bisa menurunkan resiko kanker pay*dara hingga 34 % pada wanita setelah menopause.

4.      Tidak Menimbulkan Reaksi Alergi :

 Pir lebih sedikit memberikan kesempatan alergi dibandingkan dengan buah-buahan lain, sehingga merupakan salah satu dari banyak jenis buah-buahan yang bisa diberikan kepada bayi.

5.      Menjaga Kadar Gula Darah :

 Meskipun sedikit agak manis, namun buah pir memiliki indeks gliserin yang rendah dan tinggi serat, sehingga membantu mengendalikan kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes.

6.      Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh :

 Tingginya kandungan antioksidan, seperti vitamin C, A,  dan tembaga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan berbagai penyakit.

7.      Mencegah Osteoporosis :

Masalah tulang adalah kejadian yang sangat umum masa kini. Jadi dalam rangka untuk mempertahankan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, sangat penting untuk menjaga pH tubuh dan mencukupi asupan kalsium. pH tubuh bisa dipertahankan dengan jalan diet dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Pir kaya akan boron, yang dapat mempermudah penyerapan kalsium oleh tubuh.

8.      Meningkatkan Tingkat Energi :

Kadar glukosa yang tinggi dalam buah pir akan memberikan Anda energi secara cepat ketika Anda merasakan tubuh yang lemah. Hal ini akan diserap dengan sangat cepat oleh tubuh, dan mengkonversinya menjadi energi .

9.      Pencernaan :

Buah pir yang berukuran sedang mengandung sekitar 20-25 % asupan serat harian yang direkomendasikan. Karena jenis serat dalam buah pir adalah tidak larut, maka akan bergerak lebih mudah melalui usus besar dan mencegah polip usus.  Kandungan serat tinggi buah pir akan membantu memperbaiki kondisi pencernaan. Baca juga: Manfaat Serat bagi kesehatan tubuh

10.  Kehamilan :

Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga agar bayi aman dan terhindar dari cacat lahir. Buah pir banyak mengandung nutrisi ini, dan Anda bisa memakannya secara teratur selama kehamilan untuk memperoleh manfaatnya.

Selain untuk kesehatan, buah pir juga bermanfaat untuk kecantikan:

1.      Melembapkan Kulit

Rajin mengonsumsi buah pir yang tinggi akan air diketahui dapat meningkatkan kadar kelembapan pada kulit wajah. Selain itu, kandungan humectants alaminya juga mampu menghidrasi kulit dengan mengatur keseimbangan kadar air dalam tubuh. Untuk mengoptimalkan kadar kelembapan kulit, Anda pun bisa menjadikan buah pir sebagai masker alami dengan cara menghaluskannya terlebih dahulu. Setelah itu, oleskan pada wajah selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih. Upaya ini dapat Anda lakukan paling tidak seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan mengonsumsi air putih yang cukup, ya!

2.      Mencegah Kerutan

Selain mengandung vitamin C, buah pir juga memiliki kandungan vitamin K, dan tembaga yang sangat bermanfaat untuk melawan tanda penuaan serta menjaga keelastisitasan kulit. Dengan mengonsumsi buah pir setiap hari, kulit akan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini. Tak hanya dikenal sebagai sumber anti-oksidan yang mampu melindungi dari serangan radikal bebas, vitamin C juga baik untuk merangsang produksi kolagen untuk mencegah timbulnya kerutan.

3.      Sebagai Exfoliator Alami

Tekstur buah pir yang memiliki bulir kasar dapat berfungsi sebagai scrub alami untuk mengangkat sel kulit mati. Cara pembuatannya pun cukup mudah, Anda hanya perlu menghaluskan buah ini bersama madu dengan menggunakan blender. Setelahnya, oleskan secara merata ke seluruh permukaan wajah dan leher. Lalu, lakukan gerakan memutar untuk menggosoknya. Anda tak perlu khawatir bulir dari buah ini mengiritas kulit karena teksturnya tidak sekasar produk scrub dalam kemasan. Selain kulit mati akan terangkat, rutin melakukan ritual ini dua kali seminggu dipercaya dapat mencerahkan serta menghaluskan tekstur kulit yang kurang merata.

4.      Mengatasi Kulit Bibir yang Kering

Kulit bibir yang kering memang menjadi salah satu masalah yang cukup menyebalkan. Selain mengganggu penampilan, lipstik pun akan sulit menempel dengan sempurna. Untuk mengatasi permasalahan ini, Anda bisa mengandalkan bantuan masker buah pir. Anda hanya perlu menggosok masker dengan lembut pada bagian kulit bibir. Setelah itu, diamkan selama beberapa menit agar asam laktat alami yang terkandung di dalamnya menghidrasi kulit bibir secara lebih optimal.

5.      Merawat Rambut

Buah pir yang sudah matang kaya akan kandungan sorbitol dan glusitol yang mampu menutrisi rambut serta kulit kepala agar senantiasa sehat dan lembap. Kedua kandungan yang merupakan alkohol gula alami ini rupanya juga dipercaya dapat mengembalikan kilau rambut yang kusam. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa membuat DIY masker rambut sendiri di rumah. Caranya pun mudah, kok! Cukup campurkan sebuah pir matang yang telah dihaluskan dengan dua sendok makan acid cider vinegar dan sedikit air. Lalu, oleskan ke seluruh bagian rambut yang telah dibasahi sebelumnya. Setelah didiamkan selama kurang lebih 15 menit, bilas dengan menggunakan air bersih hingga tidak ada sisa residu yang menempel.

Ya terimakasih mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan tentang manfaat buah pir untuk kesehatan dan kecantikan. semoga bermanfaat.

13 Manfaat buah alpukat

sumber foto: sitkes.com

Alpukat atau pokat atau avocado adalah salah satu buah yang cukup populer dikalangan masyarakat kita. Buah ini biasanya diolah dalam bentuk jus. Rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisi yang cukup tinggi membuat buah ini disukai dan diminati.

Selain untuk kesehatan, buah ini juga sangat baik untuk dijadikan sebagai bahan kecantikan tubuh. Ada bisa melakukan perawatan kecantikan dengan alpukat. Tahukah anda? Ada sejuta manfaat buah alpukat bagi kesehatan dan kecantikan. Setidaknya ada 14 mineral dan 11 vitamin pada pokat atau avocado.

Selain dua jenis nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung protein, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), asam lemak omega-3 , dan vitamin C. Tidak hanya disitu, daun dan juga biji alpukat bisa dijadikan anek obat tradisional, namun kita tidak akan bahas itu untuk saat ini. Pada kali ini kita akan membahas tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita yaitu:

1. Mencegah Kanker Prostat

Manfaat buah alpukat yang pertama adalah untuk mencegah kanker prostat, alpukat mampu mencegah dan menekan pertumbuahn kanker prostat.

2. Mencegah Kanker Mulut

Selain itu, manfaat buah alpukat yang sangat luat biasa lagi adalah dapat mencegah kanker mulut. Penelitian telah menunjukkan bahwa zat tertentu pada apokat dapat menemukan dan mematikan sel penyebab kanker mulut tanpa melukai sel yang sehat.

3. Pencegahan Kanker Payudara

Pokat atau alpukat juga bermanfaat untuk mencegah kanker payudara. Apokat seperti halnya minyak olive mengandung banyak asam oleat yang dapat mencegah kanker payudara pada banyak studi.

4. Kesehatan Mata

Apokat mempunyai lebih banyak kandungan karotenoid daripada buah-buah yang biasa dikonsumsi lainnya. Zat ini melindungi terhadap penurunan penglihatan serta katarak, dua penyakit mata yang disebabkan oleh usia.

5. Menurunkan Kolesterol

Apokat banyak mengandung beta-sitosterol, sebuah zat yang terbukti dapat menurunkan tingkat kolesterol darah. Pada sebuah studi yang terdiri dari 45 sukarelawan mengalami penurunan kolesterol hingga 17% setelah mengkonsumsi apokat banyak selama satu minggu.

6. Kesehatan Jantung

Satu cangkir apokat mengandung 23% dari nilai asupan asam folate yang dianjurkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan banyak folat mempunyai resiko terkena penyakit jantung yang lebih rendah daripada yang tidak. Vitamin E, lemak tidak jenuh dan glutathione pada apokat juga sangat baik untuk jantung Anda.

7. Pencegahan Stroke

Kandungan folate yang tinggi pada apokat juga mencegah stroke. Orang yang makan banyak folat mempunyai resiko terkena stroke yang lebih rendah daripada yang tidak.

8. Melawan radikal bebas

Alpukat mengadung glutathion, sebuah antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

9. Memiliki sifat anti-penuaan

Berkat antioksidannya yang tinggi, alpukat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathion dalam alpukat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

10. Membantu mengatasi bau mulut

Alpukat adalah salah satu makanan pencuci mulut alami terbaik dan bisa berperan sebagai ‘obat’ bau mulut. Buah ini juga dapat membantu ‘membersihkan usus’ yang menjadi penyebab mulut menjadi bau.

11. Perawatan kulit

Minyak alpukat sering ditambahkan pada banyak kosmetik karena kemampuannya dalam memelihara kulit dan membuat kulit lebih tampak bersinar. Alpuakat juga dapat membantu mengobati psoriasis, penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.

12. Membantu menambah berat badan

Alpukat memiliki 200 kalori untuk 100 gram, lebih banyak dari buah lainnya yang memiliki sekitar 60-80 kalori per 100 gramnya. Karena jumlah kalorinya yang tinggi, alpukat merupakan makanan terbaik bagi orang-orang yang ingin menaikkan berat badan dengan cara yang sehat. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.

13. Meningkatkan penyerapan nutrisi

Asupan alpukat dikaitkan dengan peningkatan penyerapan gizi. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika para partisipan mengosumsi salad yang terdapat alpukatnya, mereka menyerap lima kali lebih banyak jumlah karotenoid daripada mereka yang hanya mengonsumsi salad saja tanpa alpukat. Karotenoid adalah kelompok nutrisi yang mangandung beta karoten dan likopen.

Itulah beberapa manfaat dari alpukat dan satu penelitian lagi bahwa ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Terung dan alpukat mennyerupai rahim dan serviks. Penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita memakan alpukat sekali seminggu, itu dapat menyeimbangkan hormon-hormon, mengurangi berat kelahiran yang tidak diinginkan dan mencegah kanker serviks. Dengan fakta yang menakjubkan, diperlukan waktu tepat sembilan bulan bagi alpukat untuk bertumbuh dari bunga yang mekar sampai menjadi buah yang matang.

sumber: http://manfaatbuahkesehatan.blogspot.com

              http://amazingfacts.id

9 Makanan yang dapat mencerdaskan otak anda

sumber foto:perawatankulitwajah212.com

Memiliki otak yang cerdas yang dapat berpikir secara cepat dan tepat merupakan harapan setiap orang. Apabila otak kita dapat melakukan hal tersebut, maka pekerjaan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari dapat tuntas dengan cepat pula. Untuk dapat melakukan itu semua, otak kita juga membutuhkan makanan atau nutrisi yang di butuhkannya. Lalu, makanan apa saja yang dapat membantu mencerdaskan otak anda…????

Sebenarnya banyak sekali jenis makanan yang mudah kita dapatkan untuk menutrisi otak kita. Tapi tidak sedikit orang yang mengetahui tentang berbagai makanan yang sebenarnya dapat memenuhi nutrisi otak kita. Oleh karena itulah, programsehatselalu kali ini akan menjelaskan 9 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda. Sahabat, programsehatselalu. Berikut ini 9 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda :

1.     Ikan Salmon

Ikan Salmon adalah jenis ikan yang paling bergizi dan sangat baik untuk menutrisi otak. Dalam ikan salmon terkandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan otak. Konsumsi ikan salmon secara teratur akan membantu meningkatkan kecerdasan dan ketajaman berfikir secara cepat.

2.     Susu

Memang bukan rahasia lagi, kalau susu memang punya banyak sekali manfaat, mulai dari meningkatkan imunitas, mempercepat pertumbuhan tulang, dan juga meningkatkan kemampuan otak. Kandungan vitamin B dan protein tinggi pada susu, merupakan zat gizi penting bagi pertumbuhan jaringan otak dan sistem syaraf pusat.

3.     Bayam

Bayam mempunyai kandungan zat besi dan aneka vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Kandungan vitamin B9 dalam bayam terbukti mampu meningkatkan ketajaman memori otak sehingga daya ingat dan kecerdasan pun akan meningkat. Bagi anda yang mempunyai buah hati, sangat disarankan untuk memberikan bayam sebagai salah satu menu makanan favorit.

4.     Aneka Kacang

Kacang adalah sumber lemak nabati yang sangat diperlukan tubuh. Selain itu dalam kacang juga terkandung aneka vitamin, serat, mineral, dan protein yang dapat meningkatkan daya ingat. Jikapun anda tidak suka makan kacang, tentu bisa mencoba olahan kacang lain yang tidak kalah lezatnya seperti selai kacang.

5.     Buah Pisang

Warna buahnya yang kuning cerah menandakan pisang sangat baik untuk kecerdasan otak dan juga kecantikan. Pisang bukan hanya dapat meningkatkan kecerdasan otak, tetapi juga dapat dibuat masker wajah yang mampu meremajakan sel kulit, sehingga kulit nampak awet muda. Masker pisang yang bermanfaat ini sudah pernah saya bahas sebelumnya di artikel cara membuat wajah awet muda dan tidak lekas keriput.  Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi dalam pisang akan memperlancar jalannya transmisi antar sel syaraf otak sehingga kemampuan berfikir dan respon pun akan lebih cepat. Selain itu, pisang juga cocok untuk makanan diet.

6.     Telur

Telur sering kali kita jadikan menu sarapan yang lezat. Selain harganya yang relatif murah, telur juga kaya akan manfaat. Kandungan asam amino, protein dan juga kolin yang tinggi dalam telur sangat baik untuk perkembangan otak. Baik putih atau kuning telurnya, keduanya sama-sama bermanfaat.

7.     Cokelat

Cokelat adalah makanan favorit saya, mungkin makanan favorit kalian juga. Cokelat mempunyai kandungan flavonoid yang sangat baik untuk meningkatkan dan memelihara daya ingat. Selain itu, sifat stimulan yang dimiliki cokelat juga berperan penting dalam memperbaiki syaraf-syaraf otak.

8.     Alpukat

Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

9.     Brokoli.

 Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anda.

10 Manfaat buah naga merah yang jarang kita ketahui

sumber foto: www.manfaat.id

 Siapa yang tidak kenal buah naga atau Dragon fruit? Sebagian besar masyarakat mengenal buah naga merah hanya terbatas pada rasanya yang manis, kandungan airnya yang menyegarkan, serta kenikmatannya pada saat dijadikan sebagai bahan campuran minuman dingin. Diluar itu tak banyak yang memahami akan kandungan manfaat buah naga merah untuk kesehatan. Sama halnya dengan buah naga putih, buah naga merah juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang begitu besar bagi kesehatan tubuh. Buah naga merah memiliki tampilan luar yang sangat unik yakni dengan kulit berwarna merah yang menyerupai bentuk api yang menyala. Bagian dalam buah ini juga berwana merah keunguan, memiliki kadar air yang cukup tinggi, dan berbiji lunak. Tekstur buah di dalamnya hampir menyerupai buah kiwi.

Buah naga merah berkerabat dengan jenis tanaman kaktus dari marga selenicereus dan hylocereus. Buah ini pertama kali ditemukan di Amerika Tengah, kota Meksiko. Saat ini buah naga merah telah banyak dibudidayakan diberbagai negara seperti Vietnam, Filipina, Taiwan, Malaysia, Okinawa, Tiongkok Selatan, Australia, dan Indonesia. Untuk mendapatkan manfaat buah naga merah, maka buah ini sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Kandungan di dalamnya terbukti mampu memperkuat sistem imunitas tubuh selain terdapat banyak kandungan vitamin lain di dalamnya. Manfaat dalam kandungan buah naga sangat baik bagi pemenuhan keterbutuhan vitamin dan mineral pada tubuh manusia. Berikut beberapa manfaat buah naga :

1. Menurunkan berat badan

Buah naga merah merupakan jenis buah yang tepat bagi anda yang sedang menjalani program diet karena kombinasi antara tinggi serat dan rendah kalori. Kandungan seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mencegah konsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu nilai kalorinya yang rendah mencegah penumpukan kalori dalam tubuh sehingga menghindarkan anda dari kelebihan kalori. Makanan lain yang juga dianjurkan untuk membantu penurunan berat badan adalah manfaat kacang polong untuk diet dan manfaat alpukat untuk diet

 2. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan vitamin B3 pada buah naga merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah sehingga buah ini dianjurkan bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darahnya. Kadar gula darah juga bisa dikontrol dengan menggunakan manfaat bengkoang untuk diabetes dan manfaat gula aren untuk diabetes.

3. Baik untuk penderita diabetes

Konsumsi buah naga merah dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes yang memiliki banyak pantangan makanan. Rasa manis alami pada buah ini tidak membahayakan atau menyebabkan peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes sehingga aman dikonsumsi.

4. Baik untuk kesehatan mata

Buah naga merah juga mengandung betakaroten sehingga berpengaruh positif pada kesehatan mata. Buah ini dapat menjadi alternatif bagi anda yang bosan mengonsumsi sumber betakaroten atau vitamin A yang itu-itu saja seperti manfaat wortel dan manfaat tomat.

5. Baik untuk kesehatan tulang dan gigi

Buah naga merah merupakan pilihan yang tepat bagi anda dan keluarga karena mengandung mineral seperti fosfor dan kalsium. Kedua mineral ini memiliki banyak manfaat diantaranya menunjang kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi buah ini pertumbuhan tulang dan gigi anak berkembang dengan baik dan orang dewasa pun terhindar dari berbagai penyakit tulang dan gigi.

6. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan pada buah naga merah sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Apalagi pada zaman sekarang dimana polusi sudah semakin tidak terkendali sehingga radikal bebas begitu mudah berkembang di dalam tubuh. Diperlukan pertahanan tubuh yang baik salah satunya dengan kadar antioksidan yang cukup untuk memerangi radikal bebas. Penuaan dini juga dapat dicegah dengan manfaat daun kenikir untuk kecantikan dan manfaat daun murbei untuk kecantikan.

7. Melancarkan pencernaan

Buah naga merah dikenal memiliki kandungan manfaat serat yang tinggi yang diperlukan untuk melancarkan pencernaan. Adanya serat pada makanan yang kita makan membuat pergerakan makanan lebih lancar di dalam usus sehingga proses pencernaan makanan menjadi lancar dan terhindar dari berbagai gangguan pencernaan.

 8. Mengatasi asam urat

Dengan berbagai kandungan nutrisi dan senyawa penting yang dimilikinya konsumsi buah naga merah dapat membantu mengatasi penyakit asam urat. Diketahui buah ini dapat melarutkan zat purin yang menumpuk dalam tubuh penderita asam urat dan kemudian dibuang melalui keringat atau urin.

9. Menurunkan tekanan darah

Konsumsi buah naga mampu kembali ke tingkat normal seseorang tekanan darah tinggi. Hey kabar baik bagi mereka yang berisiko serangan jantung dan stroke.

10. Menetralkan racun

Racun dalam tubuh seperti merkuri dan arsen, dan lain-lain, dan berbahaya bagi kesehatan. Namun, semua racun di dalamnya dapat dinetralisir oleh buah naga makan rajin.

Ya sekian 10 manfaat buah naga dari programsehatselalu, jangan lupa makan buah naga yang banyak agar hidup kalian makin sehat :

.

12 Manfaat kunyit putih bagi tubuh manusia yang jarang di ketahui banyak orang

sumber foto: ginanjarherbal.com

Meskipun memiliki kandungan yang berbeda dengan kunyit oranye, kunyit putih juga memiliki khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh, khususnya untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Kali ini program sehat selalu akan membagikan 12 manfaat sehat yang perlu Anda ketahui jika rajin mengonsumsi makanan yang dicampurkan dengan kunyit putih.

1. Anti kanker

Kunyit putih juga diyakini dapat menghambat metastasis kanker atau penyebaran kanker dari suatu organ ke organ tubuh lain.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Kunyit dikenal ampuh mengobati masalah pencernaan dari zaman nenek moyang. Minyak esensial kunyit putih bermanfaat dalam pengobatan kolik, kejang otot, penurunan nafsu makan, makan, cacingan, perut kembung, sembelit, dan peradangan usus akibat stres.

3. Mentralisir racun gigitan ular

Kunyit putih bisa menjadi penawar racun gigitan ular karena ekstraknya bekerja menghambat aktivitas bisa ular yang menjalar dalam tubuh.

4. Obat alergi

Senyawa curcuminoids dalam kunyit putih bermanfat sebagai anti-alergi dan mampu mengatasi gejala infeksi alergi pada kulit. Kunyit putih menghambat aktivitas protein penyebab peradangan.

5. Antibakteri, antifungal, antiinflamasi

Bakteri dan jamur bisa menyebabkan berbagai masalah pada tubuh kita. Dengan sifat antibakteri dan antifungal dari kunyit putih, kunyit putih ampuh untuk mencegah peradangan akibat bakteri dan jamur. Selain mencegah, tentunya kunyit putih juga bisa mengobati peradangan karena kunyit putih juga memiliki sifat antiinflamasi atau anti peradangan. Maka dari itu, kunyit putih sangat baik untuk dijadikan sebagai obat kumur dan perawatan kulit.

Antiinflamasi pada kunyit putih tidak hanya berguna untuk mengobati peradangan akibat jamur dan bakteri, tetapi hampir semua jenis peradangan, termasuk penyakit seperti arthritis (radang sendi). Sifat antiinflamasi pada kunyit ini juga lah yang membuat kunyit cocok untuk dijadikan obat untuk berbagai penyakit.

6. Antioksidan

Khasiat kunyit putih selanjutnya adalah sebagai antioksidan. Radikal bebas bisa memicu berbagai masalah dan gangguan pada tubuh. Kunyit putih bisa menjadi salah satu alternatif yang tepat untuk menangkal bahaya dari radikal bebas tersebut.

7. Menurunkan kadar gula dalam darah

Manfaat kunyit putih selanjutnya adalah dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Sayangnya manfaat ini belum teruji secara klinis pada manusia sehingga masih harus dilakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.

8. Melembabkan Kulit Kering

Kunyit putih mengandung antiseptik dan antioksidan yang dapat memberikan nutrisi pada kulit kering sehingga dapat membantu melembabkannya. Dalam penggunaannya, Anda dapat mencampurkannya dengan madu karena madu dapat mengikat air yang dapat berguna untuk mempertahankan kelembaban dan kesehatan kulit.

9. Mengobati Luka Bakar dan Eksim

Khasiat kunyit putih untuk selanjutnya yaitu dapat digunakan untuk mengobati luka bakar. Hal ini dikarenakan kunyit putih mengandung berbagai nutrisi yang dapat berfungsi untuk memulihkan luka bakar dan juga menyembuhkan eksim.

10. Mengobati Masuk Angin

KManfaat dan Khasiat Kunir Putih juga dapat digunakan untuk mengobati sakit masuk angin. Untuk membuat ramuan pereda masuk angin pun cukup mudah. Anda hanya perlu merebus kunyit putih yang telah dihaluskan hingga mendidih. Kemudian minum selagi masih hangat.

11. Meningkatkan Nafsu Makan

Khasiat kunyit putih dapat digunakan untuk meningkatkan nafsu makan, terkhususnya untuk anak-anak yang sulit makan. Karena seperti yang telah diketahui, kurangnya asupan makanan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

12. Mengobati Sakit Maag

Sakit maag biasanya terjadi karena pola makan yang tidak teratur, mengkonsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung, dan mengalami stres. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mengkonsumsi air rebusan kunyit putih untuk mengurangi dampak buruk yang dapat ditimbulkan akibat sakit maag.